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足部问题愈早发现,治疗效果愈好

修脚师培训知识 顾一刀 6个月前 (05-27) 46次浏览 0个评论

譬如常见足弓塌陷的人因缺乏支撑力,造成足内侧肌肉紧绷疲惫疼痛,甚至影响腰背及肩膀。一旦脚不能动、行动受阻,长期不动血液循环变差,水肿、肥胖,焦虑、三高等慢性病问题接踵而至。

又譬如足部动脉阻塞造成血液循环不良的周边动脉疾病也是中风或心血管疾病的警告,美国《预防(Prevention)》杂志指出。

「足部问题愈早发现,治疗效果愈好,」脚的神经肌肉回馈频繁,轻度的足弓塌陷、韧带松弛造成足底筋膜炎,可透过锻练足部来缓解;但如果脚踝受伤严重或是关节变形,目前的手术治疗也仅能部分复原。

足部问题愈早发现,治疗效果愈好

甚且,足部离心脏最远,血液循环差,像跟腱部分只有薄薄一层肌肉,缺乏保护,很容易受伤发炎退化,失去弹性。

足无力,现代人最大问题
为什么脚会失去原有力量?专家归结以下4大原因:老化、过重、生活习惯(如姿势不良、久坐)以及穿软鞋。

老化是不可避免的足部退化原因。足部会随年龄而改变,年纪渐长,不但脚的尺寸变长变宽,韧带肌肉组织也会松弛无力,就像开久的车,慢慢出现零件磨损状况。

譬如足跟下软组织变薄(脚踩地会刺痛)、足底筋膜弹性差、足弓塌陷无力变成扁平足,韧带失去弹性,「承担变化的能力少了,」聊城修脚培训班解释,如果没有好好保养,约莫50岁左右就可明显感觉足部力量开始下降,韧带松弛,约束力不够,底盘不稳,不但足部容易受伤且易造成全身歪斜,如果没有好好照顾以及训练它,退化更快。

他也提到,除了年长,怀孕期间是另一个足部弱化的时期。因应怀孕、生产的需要,荷尔蒙的变化使全身韧带组织变松弛,足部韧带等软组织受力加大,此时很容易发生足弓塌陷。

对策─做足部训练可延缓退化。

对策─每年至少测量一次尺寸及足弓情形。鞋子太小、太紧就要换新;足弓塌陷则可以适当足垫提供支撑。

体重计的数字不只攸关健康,也加速足部退化。肥胖是造成足部问题的主因,足部长期承载过度重量,易造成组织结构弹性疲乏,就像松弛无弹力的橡皮筋,脚底的张力及压力降低,足弓塌陷引起后天型扁平足,让关节炎更加恶化。

而且在跑步及走路时,过重会让足弓及后跟承受很大压力,尤其女性先天足部构造小,负担更重,因此40~65岁、体重超标的女性很常出现后天型扁平足。

对策─减重或维持标准体重。

对策─强化脚趾。强健脚趾能减轻过重造成的足部压力。脚趾连结许多肌腱,经常刺激、活动,功能才不会退化、迟钝,扮演好「第二心脏」的角色,把新鲜血液输送回心脏,朱家宏说。


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